说起夏天，你会想到什么？
是空调、WiFi还是冰镇西瓜？
可是进入炎热的夏季
小编这几天能想到的只有
热
刺眼的阳光、滚烫的大地
不禁想说一句
热“死”宝宝了
虽然这些天的天气很热
都希望待在家中
但我们还是会有不少事情需要出门
那么便很有可能会中暑
下面
小编就带大家了解一下中暑及护理措施
夏季防中暑小知识
中暑表现
1.先兆中暑
症状表现：暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。
2.轻度中暑
症状表现：皮肤温度升高、面色潮红、呕吐、或与之相反，面色苍白、皮肤湿冷、血压下降等情况。体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。
3.重度中暑
症状表现：重度中暑症状较轻度继续加重，谵妄、烦躁不安、抽搐痉挛、呕吐、低血压、昏迷等情况，甚至出现痉挛或疲劳、乏力等衰竭症状，还有的患者会出现谵妄、昏迷等症状。
如何预防
1.出门避开高温天
注意收听天气预报，合理安排自己的作息时间，高温天气，避免到户外活动，尤其是每天的中午和午后（11:00～14:00），尽量选择凉爽的时间出去活动。尽量避免高温天气出行。
2.采取适当的防暑降温措施
在室内别舍不得开空调，建议开 26℃左右。不要把空调温度调得过低，一般不要低于 24℃，否则室内与室外温差过大，会在出入室内外时对身体造成负担。
3.提醒自己补充水分
少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。在心脏和肾脏功能没有严重衰退的情况下，每天需要补充 1.5 升左右的水分，起床后及洗澡前后也记得喝水。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
4.充足休息
夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，较容易感觉疲劳，发生类似「热感冒」的情况，而最直接有效的解决方法，就是充足的睡眠啦！一般正常的睡眠时间为 6-7小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。
5.饮食
多喝粥、多喝汤、多饮茶、多吃青菜、多吃瓜果。
救护方法
1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2.让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换衣服。
3.尽快降温，体温降至38℃左右为宜。若条件允许，可在额头、腋窝、腹股沟敷冰块或涂擦酒精、风油精等以散热降温。
4.适当饮用凉的淡盐水，服用藿香正气液等解暑药物。切勿一次性大量饮水，应采取少量、多次的方法。
5.对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
进入高温天气后，同学们一定要提醒家长家中要备上绿豆、西瓜、菊花等果食，促进散热，藿香正气水、人丹、十滴水药品可预防和早期治疗中暑。
古人云“心静自然凉”，因此，清心养性是三伏天必备的重器，可以预防中暑。所以，没事的时候就尽量少出门，呆在家中，适当运动，对身体而言是一个非常好的消暑方法哦。
来源：沧州医学高等专科学校学工部
