垃圾食品要怎样吃才健康?

为什么大家都爱吃垃圾食品?除了他们的宣传做得好之外,有研究称垃圾食品可以给人的大脑一种快乐的信号,让人们获得一种满足感。另外也有研究说垃圾食品会抑制体内控制胃口的激素,令人越吃越多。
　　不过今天我们不是来讨论为什么爱吃的,既然控制不住自己的口水,那就不如试试稍稍改变自己在点餐时的习惯。
　　吃前先研究
　　有调查显示,如果人们在选购食物之前可以看见营养表的话,就会不自觉的吃的更少。所以不妨在选择吃汉堡之前,先把所有汉堡的脂肪含量什么的贴在家门口先看看,没准会吃的更少一点。
　　让汽水玩儿蛋去吧!
　　你以为汉堡才是热量大户吗?你又被骗了!其实汽水才是隐藏的危险……一杯大可乐的热量可以达到200千卡,而一个汉堡也只有300千卡而已。虽然从数值上来看可乐不太给力,可实际上,谁又会注意到可乐的热量呢?所以还是喝冰水吧,别怕不好意思要,这样既健康,还不打嗝。
　　多喝水,少吃酱
　　甜酸酱、辣椒酱、南洋风味、意大利风味……要那么多风味干吗?如果你不是真的需要沾那么多酱的话,尽量不要蘸酱……那些可都是额外的热量啊。
　　加大?算了吧
　　你真的要吃那么多薯条喝那么多可乐吗?如果你还不知道套餐加大的危害的话,可以去看一部叫《给我最大号》（Super Size Me）的电影,里面的哥们用亲身经历告诉了大家老吃垃圾食品的危害：体重飞涨30磅,血压飚升,精神倦怠,呼吸闷滞,性生活质量骤降,嗯,骤降。
　　“健康”沙拉?
　　沙拉就是健康食品了?有时候是,但如果你发现你的沙拉里有这些东西的话,可就要小心了：炸面包块、奶酪、炸鸡以及各种高热量的沙拉酱——这听着就不健康,所以千万别拿“这可是沙拉”,来忽悠自己。