英语翻译程董二生,居同里,学同校,相爱如昆弟.久之,董生随父游北京.往别程生,怅惘不已.程生曰：“男儿志在四方,尔我情况

一个姓陈的和一个姓董的,住在同一条街道,读书也在同一个学校,两人相处得像亲兄弟一样。后来,那个姓董的要跟随父亲到北京去了,他前去和姓程的好朋友告别,心里非常难受。他的程姓朋友劝他说：“男子汉要立志在天下。像你我这样的感情和现状,我们可以通过书信来保持联络。”姓董的答应了,然后就依依不舍地告别了。
再问： 《米》
农夫种稻，手足勤劳。历春、夏、秋三时，始得粟。又用砻去壳，用臼去糠，始成白米。然后炊之釜中，或为饭，或为粥。食者当知其不易也。
那请问这个是什么意思呢？？？
再答： 农民种稻子需手勤脚快辛苦劳动，经过春、夏、秋三个季节才能得到稻子，再用砻去掉稻壳，用臼去掉糠，才能成白米。然后用锅做成饮食，可以做成干饭，也可以做成稀粥。食用者应当知道 这来自不易。
再问： 《习体操》
伍生畏习体操。谓其师曰：“我体弱，不能操也。”师曰：“体操能活血脉，强筋骨，正可以医体弱者。尔常习之，必能获益。”伍生从之，身体渐健。
请问可以翻译吗？？
再答： 有一个姓伍的学生害怕做体操。对他的老师说：“我身体弱，不能做体操。”老师说：“体操能活血脉，强筋骨，正好可以医治体弱者。如果你经常练体操，必能获益。”姓伍的学生听从了老师的话，身体渐渐健康起来。