如何简单的自我催眠呵呵

自我催眠的基本过程 （1）准备过程 这个过程要做好以下几项准备：首先,做好感受性测试。进行自我催眠与进行他人催眠一样,先要对自己进行感受性测试,了解自己是否容易进入催眠状态。一般情况下,催眠的成功率与感受性成正比。感受性越强,就越容易进入自我催眠状态；反之,感受性越弱,越难以进入催眠状态。其次,做好场地准备。选择一个房间,房间不要大,只要能放得下一张床就可以了,房间的光线要暗一些没有电话或其他声响的干扰。室内的装饰要典雅、朴素,切忌用刺?眼的图案和色彩。再次,做好心理准备。经过感受性测试,除了感受性差者以外,自我催眠一般都能成功。因此,对自己进行催眠要有信心,树立"我一定能自我催眠成功"的信念,这是很?重要的心理准备。还有一点要说明的是,要有强烈的动机,也就是说有动力,推动自我催眠,要明确：我为什么要进行自我催眠?要解决什么问题?最后,要做好身体准备。在催眠前要排除两便,做到"轻装上阵"。还要使自己的身体放松,处在松邓状态。事先最好有适量饮食,不要饿肚子。（2）自我诱导过程：这个过程是自我催眠的实质阶段。在这个过程中,运用自我暗示的手段使自己渐渐进入催眠状态。具体方法后面将作详细介绍。（3）觉醒过程：自我催眠的觉醒与他人催眠的觉醒有显著的区别。前者是自己唤醒自己,后者是由催眠师唤醒受术者。自己如何唤醒自己呢?其实很简单,就是在自我催?眠诱导过程开始时,自己就想好要催眠多少时间,然后自我暗示"我这次自我催眠用X小时"就可以了,一般情况下,到时间就会自己醒来。