3.现在有许多关于Omega-3和Omega-6的信息,请问它们有什么作用?

答：Omega-3和Omega-6都是人体必需脂肪酸——它们是维护身体健康不可或缺的,但是人体无法自身合成或储存,只有通过每日饮食补充身体所需。
Omega-3可以促进心血管健全,解除关节酸痛不适,增进专注力、舒解压力,消除偏头痛,令皮肤焕发青春健康的活力,降血糖预防糖尿病。
Omega-6能协调荷尔蒙水平,有益于皮脂腺的新陈代谢,舒缓皮肤过敏及湿疹症。还可预防皮肤干燥及缺水现象,保持肌肤健康。
除功能不同以外,它们的来源有很大差异：Omega-6普遍存在于我们日常食用的动植物中,而Omega-3只存在于少数草类植物（亚麻、奇亚、海藻等）和部分食草的动物（深海鱼类等）。现代人类的饮食中日益缺少omega-3,而omega-3与omega-6的比例是维护心血管健康的重要因素,因此我们有必要在日常饮食中有意识地补充omega-3。
再问： 看来都很重要，但是Omega-3更需要注意补充啊。大家知道怎样可以安全的补充Omega-3吗？说说大家的方法吧
再答： 目前的补充办法主要来自深海鱼类-鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鳕鱼，和某些植物-奇亚、亚麻、大豆等植物，但是由于现在很多深海鱼面临产业化饲料喂养，亚麻中又含有有害物质，大豆普及转基因种植，所以奇亚籽相对是更安全的补充办法。