每人每日需要多少热量?大概吃多少g的米?

人体日需多少热量,国外通常是以标准体重和工作性质来决定。休息而无体力活动者25～23千卡／千克体重；轻体力劳动者30～35千卡／千克体重；中等体力劳动者35～40千卡／千克体重；重体力劳动者40千卡／千克体重以上。但身体肥胖的人应酌情减少,根据目的和需要可减少到1200千卡／日为度。
　　摄入热量计算示例：热量是从饮食中摄取的,我们以主食和副食各自提供热量为例计算如下：
　　（1）主食（大米为例）：根据测定,每100克大米含糖74。6克。脂肪2。5克、蛋白质8。3克,每1克糖和每1克蛋白质均提供4千卡热量,每1克 脂肪提供热量9千卡。
　　即：糖 74。6（克）×4（千卡）＝298。4（千卡）
　　脂肪 2。5（克）×9（千卡）＝22。5（千卡）
　　蛋白质 8。3 (克)×4（千卡）＝33。2（千卡）
　　100克大米共提供热量354。1千卡。
　　（2）副食（牛肉为例）：根据测定,每100克牛肉里含有脂肪35。3克,蛋白质15克,矿物质0。7克,水49克。矿物质和水不能直接供热量。
　　即：脂肪 35。3（克）×9（千卡）＝317。7千卡。
　　蛋白质 15（克）×4（千卡）＝60千卡。
　　100克牛肉能提供377。7千卡的热量。
　　凡能供人类食用的绝大多数食物,均可以按照上述两例进行计算。
　　消耗热量计算示例
　　1、消耗热量计算
　　（1） 公式计算法：苏联著名生理学博士列。伊瓦绍科研究出了一个体育锻炼消耗热量的计算公式：
　　消耗热量（千卡／分）＝（0。2×运动最高心率－11。3）÷2
　　例,某女性步行时的最高心率为126次／分,求其步行半小时所消耗的热量。将其步行时最高心率代入公式,即求得她步行半小时共消耗了208。5千卡的热量。
　　（2） 系数与体重乘积法：近几年来,国外一些营养学家针对轻体力劳动者的情况,研究成功以系数（35）与体重的乘积来评定每日消耗热量多少。计算公式：
　　消耗热量（千卡／日）＝系数（35）×体重（千克）