吸烟的人怎样戒烟啊?

戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法:
（l）两餐之间喝6－1。8杯水,促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
（8）可以用美乐雅解烟茶逐渐降低对尼古丁的依赖
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
（7）可以用替烟产品帮助戒烟逐渐降低对尼古丁的依赖
有一种口碑较好的烟替产品,“ 康戒研究网 ”里的,身边的很多朋友也是通过它来戒烟成功的,楼主有需要的话可以了解一下,