英语翻译准确一点!thanks!

《楚王好细腰》译文
从前,楚灵王喜欢他的臣子有纤细的腰。所以朝中的大臣,（惟恐自己腰肥体胖,失去宠信,因而不敢多吃）,都是每天吃一顿饭用来节制自己的腰身,（每天起床后,整装时）先抑制住呼吸,然后把腰带束紧,扶着墙壁才能站起来。到了第二年,满朝（文武大臣们）脸色都是黑黄色了。