心情沉重?谢谢!

培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。　　四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。　　七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。　　八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。　　九、打木偶 。将 木偶贴 上 让自己 不顺心者的名字或 事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。　　十、洗淋浴。在浴 池中淋 浴,能产生一种安神的活性分 子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松