劳动合同没签怎么办公司改如何赔偿我?

我在公司做了三年了,公司就是这天把我解雇了,在三年里面公司没跟我签书面劳动合同过,公司只帮我交付了一年的三金（养老保险金.失业保险金.医疗保险金）,是从07年10月份开始交的,到把我解雇结束,现在这样的情况改怎么解决,我今天也就是2008.12.30去过劳动局了,我跟他说了我的情况,他叫我写一个叫什么劳动争议仲裁申请书,但是我不会写里面的内容啊,麻烦您教我下怎么写.里面有很多内容要写 不知道写什么内容 麻烦您看见了