关于明显不平等合同,我该怎么办?

我大学毕业后, 就听信了一家韩国公司的承诺, 再加上父母的劝说, 被公司送到韩国培训, 并签订了一份培训合同. 合同长达6年 ,违约需要赔偿违约金45万. 其中光一项培训费用就高达 40万. 当时由于没有社会经验和缺少一些法律知识 ,也就签了. 但是回没有到1年就回来了, 而所谓的培训就是劳务输出. 很多外省女的由于没有交 3金 ,都早早跑了.现在公司不加薪水,修改一些制度,使得所有的事情都变的不能接受,. 我现在也要提出辞职, 但是公司不批准, 跟我拖时间 .我和我们公司都知道 ,现在公司无法出具合法的票据证明有40万培训的花费. 现在我该怎么办.能不能提出劳动仲裁? 一般需要多少时间? 我大概会赔偿多少?