怎样从内心去包容别人的错误?

怎样从内心去包容别人的错误?面对朋友,他们总是做一些很自私的事情,因为我已经把他们当成最真心的朋友了,很信任他们,可是他们却完全没考虑我的感受,这会在我心里留下一道阴影,让我无法在去相信他；面对爱人,我也是毫无保留的去爱,换来的却是满身的伤痕,我都不知道男人的哪句话是真,哪句话是假了!我该怎么原谅这些伤我内心的人?我现在和这些人都有说话,只是对他们始终有种恐惧和内心的隔离感,是不是还是没有真正的做到原谅他们呢?如果是,