我怀孕3个月，长期面对电脑，能不能调换岗位，现在不能请假要解除劳动合同，说只能赔偿一个月的工资

一般员工主动提出辞职是没有补偿的，但被迫辞职的除外。如果公司未帮员工缴纳社保的、或者未及时足额发放工资的、未提供劳动条件或者劳动保护的，员工可以据此提出被迫辞职，并要求公司支付被迫辞职的经济补偿金

申请劳动仲裁来维权

劳动者主动解除劳动合同是没有经济补偿的，但是如果劳动者以用人单位存在某些违法行为而解除劳动合同，就可以获得经济补偿。