煲汤什麼汤最有营养平常我与男友都在不同地方上班,周日才有时间相聚,他平时工作压力比较大,所以每次我都想尽办法在周日给他加

海带萝卜排骨汤 材料:海带 50克（洗净,浸软,切6cm长）,白萝卜1小条（去皮,切1cm厚片）,红萝卜1小条（去皮,切1cm厚片）,水2公升（8杯）,鸡精1块,盐1小匙或适量,胡椒粉少许 做法:1。将白、红萝卜,排骨,水放入一锅内煮滚,改用小火煮约1小时至出味。2。加入海带继续煮多30分钟,便可加入鸡精块,适量盐,胡椒粉调味,趁热食用。莲藕章鱼煲猪踭汤 材料:莲藕300g、新鲜章鱼100g、红枣6粒、猪踭300g、果皮（陈皮）1/4个 、盐5g 做法:1．新鲜章鱼在开水中焯一下,捞出浸凉水。用手指挤压章鱼头部,挤出里面的黑色汁液,用清水漂洗干净 2．猪踭洗净,入水煮5分钟,取出冲水洗净沥干；红枣洗净去核,莲藕去皮,洗净,切厚件 3。水10杯或适量连果皮煲滚后放下所有材料。待再滚之后改用慢火煲3小时；汤加盐调味,汤料盛碟上 天麻鱼头汤 材料:2个大鱼头和天麻100克 做法:1、用清水洗净2个大鱼头和100克天麻,先除去鱼鳃内污物并切为两边,天麻沥干水备用。2、烧红镬,加入油,爆香姜片,放少许酒,倒入鱼头,封煎去除鱼腥,约1～2分钟后取出,放在吸油纸上,吸去多余油份待用。3、注8碗清水于炖盅内,先放鱼头于盅底,之后放入天麻和100克云腿,隔水炖至水沸时,改用中至慢火,炖两至三小时,再放入适量盐便成。玉米无花果汤 材料:玉米1根、干百合10g、干无花果20g、鸡腿1只、盐5g 做法:1．玉米切段,百合、无花果、鸡腿（可切大件）洗干净放到锅里 2．加水,放炉子上大火烧开后改成小火煮2－3个小时就可以了