怎么调节自己身体的酸碱度

PH值是表示体液氢离子的浓度的指标或酸碱度,常用血液PH值测定来了解,正常值为7。35-7。45。现代人由于生活环境和生活习惯的原因,大多数人体内处于偏酸的状态,对健康不利,应注重在日常生活中自我调节。比如饮食：肉蛋类的食物,在体内消化分解成酸性物质,应少吃：相反,大多数的新鲜蔬菜和水果在体内分解代谢成碱性物质,因相对多吃。其他的应戒烟忌酒,少喝咖啡（因为都可产生酸性代谢物）,每天应少量多次饮水,保持体内水分充足。运动要规律适量,最好不要短时间内做大量剧烈运动（无氧酵解可产生大量乳酸）,尽量保持心情愉悦。