夏天减肥,是游泳好,还是跑步好?

夏天减肥,是游泳好,还是跑步好?每天还是没有控制饮食··说了 晚上不吃,晚上不吃的 但是一看打一大桌的菜··还是忍不住动了筷子尝了每一道菜还吃了饭后水果,很 甜的西瓜菜里有荤的··牛肉,猪肉,鱼肉··虽然没吃多少但是外面饭桌上的 菜也都还是很油腻+味重的~现在又坐在这里上网身体动都不动今天晚上吃的东西肯定又都堆积起来了··晚上9点了才吃完饭~包括吃水果的时间还想请问下,胖的人是不是尽量不要吃生冷的东西?例如冰西瓜··我现在164,体重63KG···有点吓人吧··唉··去年夏天最瘦的时候是52KG··足长了 20斤~夏天到了··日子怎么过啊··我还算是衣美女的 ··想更美··去年夏天就很美现在是懒的去健身房锻炼了现在就是每天的运动量实在是太少了 ,几乎就没有运动量,除了每天白天上班的一直在忙··我还是很想减肥的 ··试的那什么黄瓜+鸡蛋硬是只坚持了半天我越是肚子饿,就是越是想吃东西想去超市买东西吃~买面包吃,买零食吃···