爆发力的意思是什么``

爆发力是肌肉在瞬间如爆炸一般迸发出来的能量,110米栏腿部的爆发力很重要,每一次攻栏以后都在空中了,所以每次下栏都要靠腿部重新启动来加快速度,同时很大程度上也要手臂摆臂。 这里我说几点110米栏的联系方法,放点垫子在地上,以跨栏的姿势坐到垫子上,起跨腿放前面放直;摆动腿和起跨腿成90度,但是摆动腿的小腿要收起,摆动腿的脚尖一定要勾起。然后按照跨栏的节奏,手臂摆动,1。2。3。（栏间的三步）身体向前弓,同时胸口尽量贴向起跨腿;再就是练习小步跑,起跨腿下栏的时候下压一定要猛。 可以做个简易的栏架,和栏一样高,双手扶住,摆动腿做过栏时的摆动状态,踝关节一定要收紧,脚尖勾起。找个单车的内胎,绑住起跨腿,快速摆动。 力量训练是练爆发力的一个途径。每星期至少有两次力量训练,力量训练由其重要,成绩提升的很大程度取决于你的重量级别,重量上去了你的身体素质自然就跟着上去。把杠铃（没有杠铃可以用沙袋或者重一点的横梁代替）扛在肩旁上蹲下去然后跳起来,这里也是半蹲,旁边最好有人保护,把杠铃卸下去后快速摆臂快速的启动跑30-60米。每次承受的力量以逐渐递增的方式。