关于蛋白质摄入的问题我看人家都说男性每天建议摄入 60~80 g 的蛋白质 ,但是我算了一下 - - 我这种基本就只有一

一般工作量的人每天摄入蛋白质（干质）应该在0。1克/每公斤体重,这有2个原因,1）人体内的蛋白质是不断地分解着的,同时又合成新的蛋白质予以补充分解掉的蛋白质,这是生命的基本特征,是不以人的意志所改变的,2）蛋白质是6大营养素中唯一不能储存的,所以必须每天补充。合成蛋白质的基本＂原料＂是20种氨基酸,大多数氨基酸人体可自己＂制造＂,但有8种必须摄入,含必需氨基酸的蛋白质我们称它为优质蛋白质,你不吃鸡蛋可适量吃些鱼虾类动物蛋白。