我们应该怎样培养自信的心理品质

第二课 扬起自信的风帆第一节 “我能行!”自信者的风采快速展现自信的三个锦囊：挺起胸膛抬起头,平视他人（前方）微笑自信是人对自身力量的确信,深信自己一定能做成某件事,实现所追求的目标。自负不同于自信自负是盲目的自我相信,自负的人往往过高估计自己,追求的目标根本不可能达到自信是真实的自我确信,自信的人能实事求是看待自己,追求的目标是可以达到的 “今天的班会,由同学自己举手发言。我呆望着写好了的发言提纲,默念了两遍,闯过了书写关和检验关,还剩勇气关了。恰在这时,一位同学又讲完了,我又望了一眼发言稿,把垂在凳边的手放在了桌子上,我心中好比十五只水桶打水——七上八下,又好象在。我把手举了起来,可又立刻把手放到脸边,又迅速把手放到桌子上,此时此刻,我感到我的手有千斤重,似乎再也举不起来了。” §2。1 “我能行”“我能行”—— 自信 ——对自身力量的确信 （正确认识自己）“我最棒”—— 自负 ——过高估计自己“我不行”—— 自卑 ——轻视自己第二课 扬起自信的风帆第二节 自信是成功的基石学校将举办朗诵大赛,语文李老师推荐小华、小倩和小鹏去参赛。小华说：“我说第二,没人敢说第一。”小宁想：小华是一个强劲的对手,不过只要我认真准备,一定会取得好成绩的!小鹏找到李老师,说：“我不行,你还是请别人吧。”临近比赛,小华才慌忙背起朗诵稿；小倩已将稿件揣摩了多遍,对于那些难以表现的段落,他朗诵了一遍又一遍；小鹏硬着头皮为比赛做准备,总觉得自己再准备也没用。比赛开始了,被人看好的小华因为准备不充分,朗诵得磕磕绊绊,未拿到名次；小鹏站在台上脑子一片空白,不得不放弃了比赛；小倩则突破了她以往的表现,朗诵得声情并茂,获得了第二名。那天她在日记本上写上：我又超越了自己,我好开心啊。面对全新的挑战面对困难与失败面对表扬与鼓励自信有助于成功自信是成功的基石,因为自信者具备追求成功的心理素质。比如：乐观：不轻言放弃,对成功充满希望。好奇：看重解决问题的能力。专注：保持客观,全力以赴。坚强、勇敢、虚心、大度、言行一致…… 林志颖： 集职业赛车手、歌手、演员、企业家、台湾网络协会要员、美国、台湾、内地众多官方形象及公益代言人于一身。17岁林志颖在2个月内红遍华语世界。19岁踏入军营,因盛名被一些不友善的人恶意对待,但他用友善与满百的成绩扭转了他人的看法。退伍后,演艺事业进入了低潮期,赛车事业也不顺利,但他依旧阳光。24岁他右脚掌断了三根骨头,打了四根钢钉。他却调侃道：“从此之后,脚就更坚固了,跑得更快,跳得更高。” 。在他的执着努力下,25岁林志颖重回台湾身价最高的艺人,创下台湾超级跑车赛年度冠军四连胜的记录,至今夺得17座冠军奖杯。但他看中的不是奖杯,去年他决定迎接新的挑战——F1摩托艇,为此他正全力以赴,要在短时间内拥有“超级F1摩托艇驾驶员执照”,而全球仅有42人拥有。 自负与自卑都源于对自己不客观的认识,都不能接纳真实却不完美的自己。自负与自卑是一对孪生子,二者都是以自我为中心。这种心态使人远离成功。阅读P23小铭的故事,思考：小铭为什么没能当选三好生?落选后,小铭的表现体现出什么心理?之所以原本自负的小铭会变得自卑,就是因为小铭没有客观地认识自己,追求的目标从一开始就是虚假的,一但遭遇挫折就会走向自卑。 成功者不是从来没有过自负或自卑的心理,而是他们最终战胜了自负与自卑。所以只要我们能及时告别自负与自卑,树立起自信,我们就能走向成功!§2。2 自信是成功的基石一、自信有助于成功：∵自信者乐观、好奇、专注二、自负与自卑使人远离成功∵自负与自卑都是以自我为中心。第二课 扬起自信的风帆第三节 唱响自信之歌狮子迪奥的故事 小狮子迪奥慢慢长大了。他发现,虽然兽类都认为狮子是草原之王,但狮子有个明显的弱点,就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱。很多时候,就因为这个弱点,羚羊从嘴边溜走了。通过查询文献和实验研究,他弄明白了,羚羊耐力好的原因是他们的食物。于是,他瞒着母狮子,每天偷偷的吃草,一周后…… 对狮子迪奥的行为认知治疗认知治疗：让他知道狮子成为草原之王不是因为没有缺点,而是因为优点突出。他是靠突出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精准的扑跳动作才称霸草原的。行为治疗：①每天对着镜子说：我虽然有……（缺点）,但我仍是草原之王,因为我有……（优点）。 ②每天将自己捕捉到的羚羊数进行登记,将每天的进步与家人分享。 ③在捕猎失败时,要分析原因,同时提醒自己要充分发挥优势,以期下次能更出色完成任务。 三年后,迪奥成了那片草原最好的狮子,他是靠反应灵敏,捕食位置选择恰当而成名的。当然,同其他狮子一样,他的中长跑成绩仍然比不上羚羊,但他已经不在意这一点了。增强自信之方法一：\x0b 看到自己的进步与长处 发现自己的长处,是自信的基础。经常体会点点滴滴的进步与成绩,就是不断为自己喝彩,为自己鼓劲,这样我们就会对自己充满信心。步骤：以四人一小组。每人先在纸条上写下自己与其他组员的长处与进步各两条,表达自己的赞赏。互换纸条,每人大声地读出自己的长处与进步,体会自信。收藏纸条,存入“自信罐”。以后每当有进步和成绩或被人赞赏时,就写张纸条放入自信罐；每当信心不足时,就拿出纸条朗读。为什么他们会不自信?小秋说：我从小英语口语就不好,一到英语课,我头都不敢抬,生怕老师点到我。小平说：我不会跳长绳,一到冬季三跳比赛时,我都觉得很自卑。小越说：我看过的课外书很少,每次同学们热火朝天地谈论书籍时,我都插不上话,那时候觉得自己真差劲。增强自信之方法二：\x0b 增强信心与实力你在哪一方面最有信心与实力?你是如何增强信心与实力的?相信自己行,大胆尝试,接受挑战。我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。同时,更要多做,力争把事情做成,从中受到更多的鼓舞。对于前进过程中的问题、困难乃至失败,从容应对,把注意力集中到完成任务上,加速增强实力。而实力,才是撑起信心的最重要支柱。赫晓是北京市第二中学的一名高中生。2008年夏,他有幸成为一名奥运志愿者,负责在比赛场馆引导观众就座。尽管没有认真观看过一场比赛,但每当他听到外国友人对着他树起大拇指：说“How great the volunteers are!”,每当他看到五星红旗在场馆上空冉冉升起,感受着全场中国观众齐唱国歌的时候,他感到无比自豪!在志愿者工作小结中他写道：“身为一位中国人,我从未像现在这样自信!”做自信的中国人民族的自信是个人的根基。我们只有把个人的命运与祖国的发展结合在一起,我们的自信才有坚如磐石的根基。一个人如果没有民族自信心,他的自信就没有任何意义和价值。一个有强烈民族自信心的人,必定会在国际交往中自觉地展示中国人的气度和风采,不卑不亢,落落大方,绝不会做出有损国格的事情。§2。3 唱响自信之歌唱响自信之歌,首先,要看到进步与长处 ∵体会进步与成绩可以增强自信 发现自己的长处是自信的基础 其次,要增强信心与实力 ∵实力是撑起信心的最重要支柱最后,要做自信的中国人 ∵民族的自信是个人的根基§2。3 唱响自信之歌唱响自信之歌,首先,要看到进步与长处 ∵体会进步与成绩可以增强自信 发现自己的长处是自信的基础 其次,要增强信心与实力 ∵实力是撑起信心的最重要支柱最后,要做自信的中国人 ∵民族的自信是个人的根基培养这种心理品质,我们该怎么做?要培养自信的品质,要做到以下三点：①要看到进步与长处。因为经常体会点滴的进步与成绩,就会肯定自己、欣赏自己,从而对自己充满信心。其次发现自己的长处是自信的基础 ②其次,要增强信心与实力。因为相信自己行,才能大胆尝试,接受挑战。对于前进过程中的问题、困难乃至失败,从容应对,把注意力集中到完成任务上,加速增强实力。而实力,才是撑起信心的最重要支柱。③最后,要把个人的命运与祖国的发展结合在一起,这样我们的自信才有坚如磐石的根基。 一天,一个小女孩看到正在破茧的蝴蝶,在艰难地将身体从茧中一点点地挣扎出来,几个小时过去了……看样子它似乎已经竭尽全力,不能再前进一步了。女孩实在看得心疼,决定帮它一把,于是拿来剪刀,小心翼翼地将茧剪开。 蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的翅膀皱巴巴的,身体还像一只肿肿的小虫。 小女孩期待着,蝴蝶能展翅飞翔。可是,蝴蝶再也没能伸展开它的翅膀,它哆嗦着,直到死亡的来临。 这个好心的女孩并不知道,破茧是毛毛虫变成蝴蝶必经的过程。因为帮它,却使它失去了全力奋斗的机会,以致不能展翅飞翔,不能迎接新的生活。