薄球壳和球体转动惯量公式如何用推导而出

薄球壳和球体转动惯量公式如何用推导而出薄球壳的转动惯量公式是2/3mR²球体的转动惯量公式是2/5mR²（都是关于过球心轴的）我想知道是如何用J=mR²推导出来的最好说的清楚一点,主要是如何取微元,怎么想,最后怎么求积分不用说明有木有!百度知道没人会吗?