生物钟的秘密对生活的影响

一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床（如设定7点起床）,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。生理时钟：00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!