当遇到很多让人愤怒的事 怎么才能保持一个平静的心 不被情绪控制

愤怒是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商。那么怎么化解这种不良情绪呢?1、意念控制法。在发火时,心中念念有词：别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢?2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境,做点其他事情,转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话,书面和对方沟通交流。5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里,从两个方面吸收珍贵的精神财富,提高自己的修养和人格的魅力。6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸,每次多做几次,排除体内愤怒带来的毒素和瘴气,也能摆脱愤怒。7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识,我是有层次有修养有道德的人。8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣,多沟通、多交流,培养自己的情商,增进亲友的情感。9、意识控制法。在要生气之前,心中反复默念：“别生气,不发火”等,常会收到一定的效果。10、提高修养法。平时多学习、多看书,不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人,爱惜生命、扩展心量、包容万物。