我昨天下午去健身房,刚办的卡,锻炼了哑铃,推举,好多练胸肌,二头肌和三头肌的东西,今天一觉起来感觉肌肉酸疼,我想问,这样

兄弟肯定是很长时间没有运动了,建议你不要一下子练那么多的器械,而且强度不要急于增加,你这是典型的运动后脂肪酸积聚导致肌肉酸痛症状!大量重负荷运动前,建议你最好先做一下热身运动,比如抖抖手脚踝关节,前后屈膝左右压腿等,最好先在跑步机上慢跑一会身体热了之后再去做激烈运动。你现在的状况,还是要坚持做运动,但是为了避免疼痛更为了避免肌肉拉损伤,建议你近两天多抖抖双手,拍拍酸痛的肌肉,然后只在跑步机上慢跑一段时间,等你身体热乎血液加速流畅之后,你的酸痛感会有所减轻的,此时你可以锻炼一下较轻的器械,如轻哑铃等,但时间不宜过长,两三天后你就可以消除疼痛继续加大锻炼负荷了!