有谁知道支链氨基酸包括哪些?普通17,18种的氨基酸可以用于肝昏迷吗

支链氨基酸包括L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸。它们都属于必需氨基酸,主要在骨骼肌代谢,约占骨骼肌蛋白质的必需氨基酸的35％,同骨骼肌的合成有着密切的关系。在运动中,补充足够的支链氨基酸可以促进运动后恢复期蛋白质的合成代谢,加速肌肉合成,减少肌肉组织的分解,有助于肌肉块的增大。支链氨基酸还是体内骨骼肌供能的主要氨基酸。其氧化供能约占氨基酸供能总量的60％,即使在休息状态,人的骨骼肌中支链氨基酸氧化供能也要占到14％。尤其在长时间运动时,它可以为您运动和训练中的骨骼肌直接提供能量。训练期间摄入支链氨基酸能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平,从而起到促进合成代谢的作用。特别是亮氨酸,它是酮异乙酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉,减少脂肪,对健美人群增长肌肉裨益非浅。而补充蛋白质还需要经过消化吸收过程,才能分解出支链氨基酸。支链氨基酸还可以抑制色氨酸进入大脑产生5-羟色胺,从而预防减轻中枢疲劳。