身心健康的标准是什么?怎样科学协调自我身心关系?

世界卫生组织提出的身心健康新标准如下： 快食 快食并非狼吞虎咽,不辨滋味。而是指吃饭不挑食、不偏食,主餐吃时感觉津津有味。如果出现持续性无食欲状态,则意味着胃肠或肝脏可能出了毛病。 快眠 上床后能较快入睡,睡眠舒畅,醒后头脑清醒,精神饱满,睡眠质量好。如睡的时间过多,且睡后感觉乏力不爽,则是心理及生理的病态表现。神经系统兴奋,抑制功能协调,内脏无病理干扰,是快眠的重要保证。 快便 能快速畅快地排泄大小便,且感觉轻松自如,在精神上有一种良好的感觉,便后没有疲劳感,说明胃肠功能好。 快语 说话流利,头脑清楚,思维敏捷,没有词不达意现象,且中气充足,心肺功能正常。 快行 行动自如、协调,迈步轻松、有力,转体敏捷,反应快速,动作流畅,证明躯体和四肢状况良好,精力充沛旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱,均先从下肢开始,人患有内脏疾病时,下肢常有沉重感；心情焦虑,精神抑郁,则往往感觉四肢乏力,步履沉重。 良好的个性 性格柔和,言行举止得到公众认可,能够很好地适应不同环境,没有经常性的压抑感和冲动感。目标坚定,意志持衡,感情丰富,热爱生活和人生,乐观豁达,胸襟坦荡。能以良好的处世态度看问题,办事情都能以现实为基础。与人交往能被大多数人所接受。不管人际风云如何变幻,都能始终保持稳定、永久的适应性。 良好的人际关系 言谈举止恰到好处,与人相处自然融洽,不孤芳自赏寂寞独处,具有交际广、知心朋友多的特点。众人都乐于向他倾诉心中的喜与乐。怎么做:既然知道是流氓和混混蛮不讲理,那还要去讲什么理呢?只有你在意的事情才会让你激动,引起情绪波动,你觉得这是一种侮辱一种伤害,你就会感到委屈或愤怒,你不在意,不生气,别人怎么说怎么做怎么讨厌怎么不讲理,影响不到你,你还需要控制什么呢? 情绪是不受意志为转移的,强迫自己压抑怒火,或是忍气吞声,都不利于身心健康。 情绪不仅仅受到外界刺激的影响,还有一个认知系统做中介。你觉得这是可气的事,你才会生气。与其克制压抑自己的情绪,不如转化心态,换个角度看问题,无气可生、无火可发,从容豁达,自然身心健康。 世界上确实有很讨厌的人,但我们活着不是为了和这些讨厌的人治气的,把时间精力放在那些值得你关爱的人和事上面,没有必要让这些不重要的人成为你生活的重心。