怎样克服上台演讲紧张情绪

每一个刚开始上台讲话的人都会有这样的经历，上台时非常紧张。因为紧张，所以很难在台上发挥得很好。这也是所有演讲者必须要去解决，克服的问题，下面跟大家分享一些小妙招：

1.我们上台前可以做一些运动。演讲前找一个四周比较安静不受打扰的地方坐着躺着放松一下自己的大脑或者身体，可以缓解紧张的情绪。

2.听音乐。上台前可以自己戴着耳机听一些平时比较喜欢听的音乐，建议是一些轻音乐或者比较柔和的钢琴曲，让自己的身心能够完全放松下来。同时做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

3.做积极的自我暗示。我很紧张，我接受自己，没关系，放松，这是我认识朋友、进步的机会！我是最棒的，我可以讲得很好，我是演讲家，我一定行。我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人。