怎么练柔术？

你说的动作叫“墙脸”，我原来也练过，首先腰要有一定的柔软度，趴在地上的时候，两手撑住地面，身体用力往后卷(抬头），然后放松，利用身体的惯性，两腿往前卷过去，接触地面，两手用力把身体撑起来，就形成一个下腰的姿势了，起身动作就完成了。你说的可能不是一个完整的“墙脸”动作，只需要做一半，两腿过去之后，把腿伸直，抬头，只要有软度，这个动作并不难的，建议可以先让家人或朋友在旁边帮忙把两腿卷过去，多试几次，找到感觉就可以了，要多练，祝你成功进入高级舞蹈班！

想要练成柔术，需要达到下面四点： 1、纵叉，180度。 2、横叉，180度。 3、前曲，上体从两腿间穿过，两臂伸直。 4、后曲，爬在地上，两脚后绕至肩部，脚底面与下颏在同一平面上。 如果能做到以上四点，就说明柔术已经练成。

瑜珈里有很多动作值得借鉴，能有多大效果不知道，看你的年纪了

首先，我们需要做个定义，那就是练到怎么样的程度才算练成柔术软功。主要有4点： 1.纵叉，180度； 2.横叉，180度； 3.前曲，上体从两腿间穿过，两臂伸直； 4.后曲，爬在地上，两脚后绕至肩部，脚底面与下颏在同一平面上。