请教心理学高手：如何全面感知潜意识？哪些办法可以改变潜意识？

曾奇峰的30堂心理课：深入潜意识，解密你不知道的人生。教你通过发现和理解你的防御机制，然后绕过防御，深入潜意识进行自我探索，让你更接近真实自我。看到负面情绪背后的需求和动力，让负面情绪不再像洪水猛兽，拥有健康的流动的情绪。

更快速地理解他人和自我的真实需求，进而构建和谐的亲子关系、亲密关系、代际关系。

问题也许还是那个问题，但当你获得理解生活的新视角，你眼中的世界也会变得更美好。

课程目录： 

发刊词：心理学可以这么玩

武志红：我为什么推荐你跟着曾奇峰学精分

潜意识是你的人生驱动力

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其中最有效的办法就是自我暗示，只要不断的重复良性的自我暗示就可以形成潜意识，从而取代原来的不良潜意识，不断在重复让它成为你生命中的习惯。重复就会加深，不复就会消退，正确的信息一但形成的时候只要你不去重复不良的潜意识，那么原来的不良信息就会被取代消失。其次多放松 出去旅游 散步 运动 听轻音乐 都会舒缓的 还一种方法 就是劳动 极度劳动 没时间去思考 呵呵

呵呵，既然对上述回答都不满，我自己尝试来回答吧。产生负面感受时（低沉、悲伤、自卑、自责、哀怨......）、期望行动与实际行动不合一时，通常是潜意识力量大于显意识力量的结果。此时应注意体察、感受意识之下的潜意识的内容。久而久之，意识会对自己内心底层的潜意识越来越了解。潜意识不懂得理性和逻辑，它有一项本能是追求快乐和享受，记忆并避免痛苦。（追求享受会让生活快乐，但也可能会让人沉溺甚至堕落，例如早晨觉得要起床是显意识，身体躲在被里不愿起来就是潜意识的享乐本能在起作用，还例如各类的上瘾等等.......记忆痛苦功能在自然进化中起着自我保护作用，但会使人常对负责情绪有敏锐感受并难以摆脱，例如我们常常对未来感到不安、忧虑、不自信）。对潜意识要辩证看待，并不像少数偏激心理学者所说的那么阴暗。当冲突产生时，用自我强迫式的重复暗示可能不会有长久的作用（强迫缺少情感，仍近于专制式和对抗式）。可以用精神自我（显意识）像慈爱的父母对待一个小孩一样地充满自信、鼓舞和爱心地与潜意识对话，让他认识到内心冲突的根源，用爱、欢乐和自信的力量鼓舞它，让它转移注意力到应该去为积极、光明的理想之事而奋斗的过程中。长久坚持，完善的精神自我会感化潜意识，形成三个自我的统一和事例，人生逐渐会有改变.......