我外婆81了，经常便秘，该吃些什么有助于通便

在睡觉前每天,热水泡脚,按摩小腹,一个月后效果就明显了.

多吃点猪血 或者多吃点香蕉就解决了。再补充一点一天八杯水（每杯200ML）早上一起床喝两杯，上午喝两杯，下午喝两杯，睡前喝两杯。问题很快就能解决了。

你外婆秘便最好是食疗：晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁润肠丸试试看，不贵也很方便。

每天早上可以空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，最好不好空腹喝酸奶因为对胃肠不好，老年人本来消化就不好，可以常吃鱼，鱼对身体大有好处。常吃一些水果，如苹果、西瓜、香蕉等都可以。