马王堆导引术完整口令是什么?

如下所示：

一、挽弓：

1、两手上托，胸前合抱，开，合，左转，撑拉，转正合抱；

2、开，合，右转，撑拉，转正合抱；

3、开，合，撑拉，转正合抱；

4、开，合，撑拉，转正还原。

二、引背：

1、提踵拱背，磨肋前伸，拱背后坐，按掌翘望，收脚还原；

2、拱背，磨肋，后坐，按掌，收脚；

3、拱背，磨肋，后坐，按掌，收脚；

4、拱背，磨肋，后坐，按掌，收脚并步。

三、凫浴：

1、摆臂顶髋，旋腰后视，两掌下按；

2、摆臂顶髋，旋腰后视，两掌下按；

3、摆臂，旋腰，按掌；

4、摆臂，旋腰，按掌。

相关明细

马王堆导引术是一套简单易学易练，针对性较强的气功，适合于劲椎、胸椎、腰椎的缓解与恢复。

初学者往往先练习肢体形态，但却不能熟练地融入经络走向，协调配合则需要一个较长的过程。