睡觉前不看小说睡不着~~要怎样改掉这习惯啊

喝牛奶，上床之后就不要在做什么事，习惯一段时间

哇赛，我们有点类似的毛病，看小说太上瘾了，书荒时就有点空虚，不忙时，有精彩的小说，可以直接看到夜里一两点。但我最近工作忙，还要忙小孩，累的厉害了，看小说也会直接睡着，不看就更是两分钟入睡。所以想改的话，就找一件有意义的事，坚持做，比如睡前做一下拉伸运动，写写日记，或是自己构思写小说，或是强迫自己背几名英语。相信很快会改掉了，只要你有决心。我想最后一个背英语是很有效的，呵呵

把目前的小说看完，然后不找新的，睡前想象，天马行空的想，什么都行，如果就是睡不着，是有些不困，试着头一天晚些睡，第二天缺觉，再忙些，能睡着几晚上就好了