怎么样提高睡眠质量

使用薰衣草熏香，薰衣草有安神、镇定的功效，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

有条件的话可以在睡前喝点酒，只要不是啤酒就好。少喝一点，千万不能罪。再就是可以尝试一下外国人的裸睡的睡觉方式，或者只穿内裤睡觉。这样的话就应该能睡着了。 当然，好的床单也是必不可少的!

太复杂。。。我只用最简单的办法。 我用的是【睡美人香薰枕组合】，效果非常不错。。 把组合里的药枕放在睡觉枕的枕头上面，是纯中药成份的药枕， 不但可以帮助很快进入深度睡眠状态， 还可以保持第二天精神状态非常清醒。

睡前放轻松，泡一下脚或喝杯牛奶，红酒助安眠