怎么锻炼持久力

坚持每天锻炼不要中断，可以尝试自我突破，打个比方，站马步，今天我能坚持1个小时，明天我绝对要突破这个时间，还能锻炼自己的意志力。用全身心的投入，不想别的，持久力绝对会上升。

最近注意休息，不要太劳累，不要吃辛辣刺激性海鲜生冷食物，多吃清淡易消化营养性食,每次做之前先喷涂 /耏美而，平时可以多吃些鸽子蛋、海带、花生、人参果这些素食补肾，同时多吃些胡罗卜加强心脏机能 ，你自己会体验一下，找到自己喜欢的运动，坚持下去

1.爱爱太过投入，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解冲动。因此，转移注意力是一个不错的方法 2.爱ai前还可以喷（耐~美~而）一般都可以达到三十分钟左右 3.深蹲，俯卧撑，慢跑，游泳，爬山这些运动对提升都有帮助

锻炼PC肌可以延长时间的。 锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。