便秘怎么办？

首先要到医院肛肠专科检查,是否是肛肠疾病造成,如果是的话,只要将其他肛肠疾病治愈,便秘也会随之消失.如果不是肛肠疾病的问题,应该是“习惯性便秘”.在治疗“习惯性便秘”,一般不主张药物治疗,很容易引起药物依赖性.只要调整不良生活习惯,注意饮食调整,一般可以自愈. 意见建议: 1,宜多吃含纤维素丰富的食品,如各种新鲜蔬菜,水果,笋类等,以增加食物残渣. 2,平时应多喝水,有助于大便软化. 3,适当吃一些有润肠通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等. 4,在烹调菜肴时可适当多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等. 5,适当进食一些含B族维生素的事物,如豆类,粗粮,甘薯,马铃薯等,以促进肠道的蠕动. 6,忌食烈酒,浓茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃荤腥厚道的事物. 7,保持正常进食的良好习惯.节食,偏食,无规律进食,都对胃肠道的正常功能有不良影响. 8,切忌勿暴饮暴. 9,建议你可以服用一些润肠通便的药物. 10,不要久站久坐,一个小时就要活动一下.

我18~有过一段时间...还蛮严重的~因为学习压力比较大，加上生活部规律..所以也总结了很多经验~ 告诉你知道上那些所谓的理论衍生的方法根本就没效...只有自己经历了..才知道什么有效~ 根据你说的不能断定你是便秘，但是你的肠胃功能绝对是比较弱了，建议偶尔爬下楼梯，跳跳绳什么的算是辅助了！~ 不要喝蜂蜜，不是说蜂蜜没笑，只是现在超市的蜂蜜十分之九里面被添了红糖或者白糖熬的糖浆，所以蜂蜜已经失去了他的保健效果~ 多吃点芝麻，和酸奶，如果有条件，和养乐多或者饮乐多~ 你真的算不上是便秘，注意下饮食就行~！吃点好消化的东西，最好一天能吃一个以上的苹果~ 不用因为便秘就使劲吃蔬菜，因为你肠胃的功能很弱了，吃多了生冷的东西，反而增加肠胃复旦，而且有一点，听起来不怎么科学，是我自己总结的，那就是家里炒菜放的食用油，其实便秘的时候很多人很忌讳油腻的食物，但是我觉得家里的食用油真的和外面的不是一个概念，便秘的时候或者肠道内比较干燥，炒菜多放一点食用油，吃掉后大号真的会顺很多...说实话我觉得这个比喝水有效的多... 试试吧~我那个时候..可是一个星期都很困难的..我都不敢吃东西了...身体搞的很糟...才总结出了这些规律~现在我一..就自己调理，不到2天就正常了~ 哦对，辛辣的东西绝对不可以了！！！！其它的就没什么...还有一点，吃饭的时候，我是说吃饭的时候就是吃饭那段时间，喝点水，不是饭前也不是饭后，是吃饭的时候，喝点水~很有效~

您好： 很高兴为您解答 便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。 1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。 2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。 3）多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等 4）凉开水、蜂蜜等也有助于排便 5）少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物 6）生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动 6）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次 7）要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。 8）顽固的便秘，可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。但长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还有副作用，因此除非十分必要，解一时之急，最好是少用或不用泻药。通便药，可以选用膨松剂(如麦麸、欧车前等)和渗透性通便剂(如聚乙二醇4000、乳果糖)，对慢传输型便秘，必要时可加用肠道促动力剂（莫沙比利等）。 9）可以去看中医调理一下。 希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。