脂肪与卡路里的转换

营养学上的一般标准是消耗7700千卡热量可以减掉一千克脂肪，这是正常换算。 人在持续运动之后，会很快减掉不少体重，这中间大部分是水分，你喝水之后就补回来了，所以短时间内减掉的重量是不可靠的。 另外，跑步机是根据里程计算一般的卡路里消耗，但是在实际运动中，一个人和一个人的运动机能不一样，实际消耗的能量也不一样，举个例子来说，一个长跑运动员和一个普通人，跑5000米之后，长跑运动员消耗的能量会远远小于普通人，因为运动员在长期训练中，身体已经对跑步进行了“优化”，使之减少消耗。所以，跑步机得出的卡路里消耗不准确。 另外，体重秤也是存在误差的，两次称重都有各自的误差，所以差值也是不完全准确的。 所以，短时间运动之后称重的结果，不必太看重。

不知道也，只知道一个人每天摄入的卡路里量少于8000就是减肥的。 还有，你减下来的应该大多数是水分和糖，运动两个小时之后才会消耗脂肪。估计你就消耗了980卡糖分和3千克左右水。脂肪不会这么明显。

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。 你跑步时不光是消耗了脂肪，还有大量的水分，所以称重减轻了很多。想减肥可以试下真我，它会根据你的体质状况给你提供些好的减肥方式。