太极拳运动的特点

适应性广泛，容易持续，负作用少；有广度，有深度，可文可武有内有外，符合终生学习的精神。

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； ④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定； ⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

练太极拳的目标 道家三则是自然、无为，反本。太极拳追求力从人借，这是无为的表现。著意攻击是有为，用力的老毛病便会发作，会出方向，八门五步的平衡便会被破坏。在有界中所有有重量的物体对外力都会产生反弹力，这是自然的现象，这是有地心吸力的原故，不能反弹是不能正确利用地心吸力而已。我们一用力，身体便产生僵劲，与地心吸力及外力相抗，便能无反弹力可借用。这是违反自然。自然、无为，本是血肉相连的，缺一则整体都被破坏。在这世界上，「道」我们称之为自然定律，无处不在，无论是否寻求真理者都活在道中。从道者能把握自然的动势，行事往往事半功倍。不明道者与自然相抗，枉费力气。 人总有一百几十斤的重量，如你要推动同样重量的物件便要花很大的力气。但人很多时给人随手一推便失平衡，这是因为我们习惯了丢顶的动作，令地心吸力不能全部发挥功能。练拳是要找回真我，发挥应有的能量。练拳目标是追求太和至中，有太和至中便能阴阳相济，懂劲以至神明皆由此而及。佛家追求明心见性，道家追求悟元达真，找回真我也。由此可见道佛所追求的跟我们练拳者追求的如出一彻。修道、学佛与练太极拳均以悟为主，以各种方法修练务求悟道。听经学道是追求知解，从知解到明白真意是悟，从悟的道路走回来是证。悟的道路是漫长的，加上岐路满途，不少从道者一生用尽也走不完悟的道路。太极拳除了思想过关还要身体四肢配合力行，要达到高水平需要有正确思想指导，还要勤习架子才能有悟。悟中有悟，而所悟的都在体用中证明。多悟一分拳艺高一分，拳无止境。