每天一分钟平板支撑有什么作用？

平板支撑是个很好的健身动作，可以让全身的肌肉都运动起来。这样你的肌肉就会变得更结实。

可以让你的肌肉动起来，全身的力量都均匀的分布增强身体。

全身都会紧绷，然后全身身形都会变瘦，会很好看。对身体素质也有提高。

前提是姿势是正确的，每天一分钟其实不久，建议每天三组，每组一分钟，你会感觉到身上的肉变的紧实了，慢慢就养成了一种不断运动的习惯，这是好的。

一定要姿势正确，姿势正确的话其实平板支撑是很累的，如果姿势错了，你会觉得平板支撑很轻松，这样根本不会起到锻炼的作用。

扩展资料：

平板支撑的正确姿势：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。