这些天总是失眠多梦，救救我

可以白天增加一下运动量,睡前喝杯牛奶或吃香蕉,应该对晚上的睡眠有帮助!

你好：很高兴为你解答你的问题，希望我的回答会对你有帮助。我这里有些好的方法你可以尝试一下： 1)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 2)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 3)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 4)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 5) 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 最后希望我的回答会对你有帮助。你也可以去我的空间走走，相信会对你有帮助。