每天健身5分钟有什么好处？

呵呵 为什么是5分钟啊 如果可以在长一点更好。 如果真的只有5分钟的锻炼肯定是有好处的，比如说你久坐，玩电脑等等，经过5分钟的拉伸对肌肉是有很好的帮助的。或是蹦蹦跳跳对全身的关节肌肉，都能起到很好的放松效果。

运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动时的效果最好 如果你想达到健身效果的话,一天应该坚持1小时的运动. 这个合理膳食,适当补充点营养,大概6个月就会有效果了!~ 如果你选择去健身房,可能2~3个月就会有效果!~ 如果只是想锻炼身体,抵抗疾病,那么每天半小时左右就可以了!~