怎么练后仰跳投 详细点.

后仰有两种，一种是乔丹惯用的突破后拔起后仰，一种是科比的转身后仰。总体来说，乔丹的突破拔起后仰稍微简单一点。后仰对腰腹力量要求较高。再就是手腕的力量，往往手腕力量不够，就会投出去一个三不沾。所以在练后仰前要保证腰腹力量和手腕力量。 1.先说乔丹的突破拔起后仰，这个后仰是非常伤膝盖的，所以要注意练习强度。刚开始练习时候对动作不要要求太标准，一点点来，急于求成是不行的。别等后仰没练好，反而把膝盖伤了。运球距离0度地角几步外，向前运球，最好找一个人防守自己，运球走（一开始先慢慢揣摩动作）到投篮点向防守你的人身上靠一下，但不要触碰他的身体，然后拉回，拉回的速度一定要快，拉回的同时向后仰。可以多看看上网搜一下乔丹的视频。多注意细节。 2.在就是科比的转身后仰，科比的后仰伤腰腹。也要特别注意。也找一个人防守你，看着防守人不要有压力，有压力的话就容易打铁或三不沾了。一般想晃开防守的话最少要向左向右转两次身。但不是运球时候转，当你停球准备投篮的时候，双手拿球，先向右虚晃一下（向左向右没什么规矩，看个人习惯，晃几下也是没有标准的，都是因人而异），记住，晃的时候一定要快，慢的话，防守会看出是你的假动作，就会在左边等好盖你的帽。而你是背对着他，不容易看到他到底有没有被晃开，等到你转到左边拔起投篮时，会发现他的手就在你面前。向右快速晃一下，如果速度够快，那就把球抬起来，不要抬太高。如果防守人跳起准备封盖，那这时候，把手收回，向左转，这时候就是真的投篮了，脚一定要注意不要走步。如果你先向右转，那么重心脚就是你的左脚。转身后仰的难度要稍微比干拔后仰难一点。多多练习，多看视频。 祝早日练成。

一个字，腰~~~~~其他的只可意会，不可言传。

我175CM,64KG.在大学担过班上篮球队长…… 现在分享下经验，希望可以帮到你。 篮球这项运动是对身体要求很高的，玩的不光是对抗、最主要的还是节奏的空间（参考纳什）。 1..后仰跳投要求腹部有力，跳起来后就完全靠腹部维持整个身体的协调性；手腕要有足够的力，保证足够的射程，因为没有那么多机会在篮下投篮（参考德克诺威斯基）。 2.光投篮准还不行，还要能够为自己制造空间，后仰的确可以赢得更多的空间避过防手者，但是遇到比你高的就不好打的，所以一定要会突破，会突破人家防你就会放你两步，这个就是空间，我想信如果德克没有突破，他的投篮肯定没有这个好。 3.所以想练好后仰跳投，建议你从基本做起，练好罚篮、空位跳投、同时要做有争对性的练好身体（包括腰部，手臂，腹部，腿部），最后是要有突破。 4.做到上面的几点，相信你能从球场上有很大的收获。