心理学专业的朋友请指点我

改变内心深处的信念是一个需要长期坚持的过程。因为原来的信念已经存在了很久，就不可能在短时间内完全克服。但是通常在坚持了一段时间的意志努力之后，大多数有相同问题的人都可以感到积极的改善。 当你的“我不会成功，努力也没有用处”的想法又出现的时候，你可以在心里用力喊“停！”，然后默念三遍积极的信念，例如“只要我努力就有成功的希望！我一定能行！只要我努力，我就是很棒的！” 这是一个主动的自我心理支持，相信对你一定会有帮助。

催眠CD一般价格都在200元以上，而且在大陆貌似不是很容易买到，所以如果考虑到经济实力的话，您可以去在台湾选择购买或者网购。比较推荐的是廖阅鹏老师的CD。不过市场上的CD毕竟是面向大众的，不如亲身催眠治疗的效果好。建议您给自己的一次催眠治疗录音，然后回去听。 行为疗法会建议您在每次出现不想要的念头的时候都给自己身体上一个负面的刺激，比如掐自己一下或者给自己手腕上绑一根橡皮筋，当出现念头的时候用力弹一下。 精神分析的话会建议您通过催眠或者自由联想的方式找到引起这种症状的原因，从根本上改变现在的状态。 还有当自己暗示自己的时候不要使用负性词语，要使用正面直接的用语。例如励志减肥的时候不用暗示自己会“减肥”，而是“变苗条”。

多听激励人的歌曲。 多做一些简单的事情，容易成功，也容易树立信心。

如果想树立信心，那就要让自己增加成功次数。 当自己下决心定目标的时候，不要一下定了个很远大且很难实现的目标，那样不容易实现。可以尝试比较容易实现且帮助自己恢复自信的目标。 比如你的想考全校第一，可以先尝试暂时提升5名，下次再提升10名，等 比如你想在5年内做总经理，可以先定2年内做组长，3年内做部门经理，等等 当你的目标逐一的完成时，你的信心也不断地再增长，同时你也得到了宝贵的经验。这样才能从内心的改变自己的观念，树立信心。而睡眠CD这种外力是不能从内心改变你的，也没有这么容易的事。

把幻想变成行动，努力，坚持，证明自己，不要什么催眠CD

没自信，是不是没有朋友？