杂技柔术怎样训练？

柔术就是劈叉，在练的时候会十分的痛 所以就找一个小伙伴帮你压

你最好不要自己练 因为你不是专业的 如果想学最好去找教练 自己练的话，强度就不要太大 要是超过180°的话就往脚底下垫垫子，一点点让家人帮你压就好了 每次耗上20分钟左右就可以了（180°的话就不要垫垫子了） 腰的话练下腰就可以了 脚背让人一点点往下踩，耗一会儿 膝盖，这个……太疼了……别练了 你应该是成人，按以上所说的做就可以了，强度不宜太大，以免拉伤 如果是小孩的话，可以多耗一会儿，因为小孩子骨骼还没有发育，强度也可以大一些