怎么提高睡眠质量？

首先远离你那些傻包子脑子妆饰的打游戏室友

我给你分享下我自己的经验，我有段时间因为生活加上工作等等的压力，导致一直晚上很难入睡，要么就是睡眠质量特别低，建议是睡前可以适当的听听音乐，做点能够让自己开心满足的事情，我那段时间每晚睡前会吃东西，吃完之后会看几部剧，就是能够让自己放松的，不那么压抑，白天早起真的很重要，如果白天都睡到很晚才起床的话，晚上的睡眠质量自然就很差了，重点是释放压力，不要让神经一直处于紧绷的状态，要让自己多开心点，还有加强身体素质这块，免疫力也同等重要的，慢慢的去改善，睡眠质量自然就提高了