怎样又快又好的劈叉？方法不要太疼，而且简单易懂。

下叉不可能不疼的 如果之前不会的话 首先要先活动开你要下的那条前腿 可以将腿放在桌子或者高一些的地方 先压开 10分钟 然后提20下 然后就直接下吧 其实直接下叉控着也是一种方法 坚持2周就可以下去了 一定得坚持 第一天下去后 第二天起床大腿可定很疼 那是正常反应 没关系 但是疼也要坚持 那个时候最长功

劈叉不可能不疼，但能减轻疼痛，如果想舒服点就在晚上睡觉前练劈叉。在睡觉前先洗个热水澡，完事后每条腿踢五十下，在两腿分开劈下去手撑着地一点点的往下劈，虽然也疼，但却能忍受，不过用这种办法则需较长时间

不痛是不太可能的 我是学舞蹈的 我告诉你我的方法吧 1.先把腿活动开 先压腿 拿自己的身体尽力去贴大腿 一定会痛 但能保证不会受伤 等会下叉时也不会更痛 韧带也会开了 告诉你也个方法 边听歌边练会感觉时间过得更快 2.活动开腿后 面对墙把腿叉开（双腿与墙呈一个三角形） 尽力叉开到你的最大限度 然后找一个人或自己 把自己往墙那边推 你的臀部往墙那边靠拢 记住腿要伸直 4.做完后用热水敷一下 其实任何方法都会痛 这种方法 不能一次就太猛 一点一点的进步 也挺快的

先一条腿放直，另一条腿曲着，然后曲着的腿慢慢伸直。

每天都劈一点几个月就能下去了