失眠怎么快速入睡啊？

1.坚决不睡懒觉，早睡早起。 2.晚餐早点吃，且吃得少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。 3.加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态；告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室；更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快地入眠；屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。

调暗灯光，关闭您的手机，调节室温 　　快乐睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应地调整你的空调温度，确保你的卧室温度在25摄氏度左右。穿舒适的睡衣，试着冷静思考，尝试4-7-8次呼吸练习

失眠可以从心理、行为等方面调理，纠正不良的睡眠习惯达到快速入睡。必要时可在医生指导下口服促睡眠药物。