社交恐惧症？

社交恐惧心理：何为社交恐惧 也许你觉得自己有社交焦虑，或是觉得你认识的某个人正陷在社交焦虑的痛苦中。重庆寸草心心理咨询中心揭示下面7件社交焦虑者常做的事或许可以帮你做出判断： 1. 他们会想象让自己尴尬的场景 不管是去见一个刚认识的人，或是在一个朋友聚会的场合，社交焦虑的人会想象极端尴尬场景的发生。他们担心自己说错话或做错事，然后其他人会因为他们的行为感到很惶恐。 2. 他们会避免被评判的场合 社交焦虑的人总会想“其他人会觉得我特别蠢”，或者“我一定会搞砸，然后每个人都会觉得我是一个失败者”。重庆心理医生寸草心理提示这种极端恐惧被拒绝的情绪会让他们想尽办法避免一些他们不确定会发生什么的社交场合。 3. 只有和特定的人在一起才会觉得放松 大多数有社交焦虑的人都会觉得只有跟特定的某些人在一起才会觉得放松，比如说最好的朋友，父母，或者是兄弟姐妹。而与他人的接触会引起他们极端的焦虑。他们经常会带上他们觉得“安全”的人去购物或是朋友聚会来减少他们的焦虑程度。 4. 担心别人会看出来他们很紧张 不管是在公开场合说话或是跟一个熟人闲聊，社交焦虑的人总是担心别人会注意到自己很紧张。他们可能会出现一些身体反应，比如脸红，手心出汗，颤抖，或是呼吸短促，而且他们确信其他人能够看出来他们很紧张。 5. 他们会有特定的社交恐惧 有的人的社交恐惧仅限于在公开场合讲话。而有的人在别人面前写字或是在餐厅吃饭会觉得很焦虑。也有很多人会很恐惧打电话。 6. 他们总是批评自己的社交技能 社交焦虑的人会花很多时间分析他们在社交场合的表现。重庆寸草心心理医生提醒他们会反复地想与别人的对话，批评自己的表现。他们会把自己的缺点无限放大并且很严苛地要求自己。 7. 他们的担心总是会变成预言实现 他们关于社交场合的恐惧和担心总会应验。有的人认为“大家都觉得我很奇怪”，这种想法在他与别人交往中根深蒂固。往往，是他表现出的冷漠让别人不敢靠近，而这样的结果让他更加坚信自己很奇怪。 天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

社交恐惧症在当今社会非常普遍，那么如何判断自己是否是社交恐惧症呢？具体来说，可以从以下四点来判断。 首先，社恐会对某些社交场合和情况表现出明显、持续的恐惧和焦虑。你总是担心自己在某些情况下会出丑，出现脸红、口吃、余光、出汗、颤抖的情况，这会让你非常尴尬，给自己和别人都带来一些影响和干扰。不管这些情况是否真的发生，关键是你总是提前担心它。 第二，你知道这种担心、焦虑和恐惧是多余的，但你无法避免和控制它。 第三，上面的这些情况持续了半年以上，给你的生活带来了很大的干扰和影响。 第四，有强烈希望避免某些社交场合的想法，如果无法逃脱，将会非常痛苦和害怕。 如果你的情况符合上述四点，基本上可以判定为社交恐惧症。建议及时解决！

你的不自信是你社交的最大天敌。因为你太不自信，所以你比较害怕和人交往，那么姑且我们就把它叫作社交恐惧症。 你现在都已19岁了，也算是成人了，如果你不能从社交恐惧中解脱出来，那么将来你势必无路可走，这是任何人都非常忌讳的事情。要想将来在社会立足，如果缺乏了社交能力，你连就业的机会都难，那就更别说成就什么了。 要想改善自己的社交恐惧现状，请你必须遵从以下几点： 其一：必须树立自信。树立自信的最好办法，是学会蔑视别人的弱点，看好自己的长处，并且不失时机展示自己的长处，不害怕被别人攻击。久而久之，你就会感觉到别人也不怎么样，自己并非是弱者，自信心就培养起来了。 其二：主动交朋友。一开始可能你会觉得别人看不起你，没关系的，总会有一些人并不是真的另外你，只要你能够主动接触，自然也会有人成为你的朋友。万一真遭遇了某些人的鄙视，你也无需计较，把他放一边就是了。只要有了朋友，你就不再觉得是孤单的了。 其三：主动参与话题讨论。有了朋友，朋友们在一起难免会讨论一些话题，在这些话题中应该都各有各的观点和看法。当你产生了不同的看法，就要大胆的表达出来，难怕是和朋友们争辩都没关系。久而久之你的自信、情商、能耐等都会大有长进。但要注意一点的是，表达不同意见时，千万要注意说话的语气、用词和态度，更不能用伤及他人自尊的话语，学会对事不对人。 只要你先把上述这三点做好了，其它的慢慢锻炼，你的社交恐惧症就治愈了。