睡眠不好的人应该喝啥茶

建议你这样试试看：

这样做的好处：

红枣莲子枸杞茶可以养肝明目，补血安神;可可茶不会兴奋神经,不影响睡眠。

注意事项：

睡不好更需要注重适当的身体锻炼和放松心态哦。

可以喝洋甘菊、迷迭香、股兰茶等温性的茶。 　　洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。 　　洋甘菊的作用及功效：味微苦、甘香，明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。 祛痰止咳，可有效缓解支气管炎及气喘，可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，对中和胃酸、舒缓神经有帮助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能镇定精神、纾缓情绪，提升睡眠质量，还可改善过敏的皮肤。有帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘、能消除紧张、眼睛疲劳、润肺、养生，并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良，且对失眠、神经痛及月经痛、肠胃炎都有所助益、减轻头痛。洋甘菊茶热饮对感冒亦有不错的功效喔!当漱口水可缓解牙痛；加入洗发精内可为头发增加亮丽光泽；放松不安的身心，在失眠或常发恶梦的晚上饮用，可有意想不到的帮助。它还可以舒解眼睛疲劳，将冲泡过的冷茶包敷眼睛，更可以帮助去除黑眼圈。 　　适宜搭配：洋甘菊适合搭配：玫瑰花、满天星、薄荷、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等。 　　一夜好眠茶 　　可帮助排除体内毒素、美白润肤，还能适当释放压力、帮助睡眠。 　　材料： 　　薰衣草1大匙，洋甘菊2大匙，蜂蜜或冰糖适量。 　　做法： 　　1、 将花草材料装入滤茶袋，放入茶壶或杯子内。 　　2、 注入500ml热水后，浸泡3-5分钟。 　　3、 依个人口味加入蜂蜜或冰糖调味剂可。

1、洋甘菊 洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。 2、迷迭香 迷迭香具有镇静安神、醒脑作用，对消化不良和胃痛均有一定疗效。 3、白菊花茶 白菊花具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量。 4、眠梦香 天然助眠食品，从根本解决睡眠问题，每晚睡前喝一杯，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。