如果家人不控制我 每天我用六个小时以上手机，这可怎么办？

你可以约束自己少看手机，做一些有趣的游戏来代替玩手机，然后慢慢养成习惯不玩很长时间的手机。希望我的回答对你有帮助。

自己要有控制能力，找点别的事情做就好多了。

1.设置手机连续使用提醒，一般在系统设置里面都可以找到，能让你看到用了多久 2.设置限制使用时间，强制放下手机 3.找其他事做，多转移注意力，比如说看书

养病嘛，一个人其实很无聊，无聊才玩手机。你可以装个像，网易音乐云，酷狗音乐，然后搜索有声小说，一般看小书都很上瘾，现在可以听，这样时间过得快，也不无聊，还能远离手机。

要自己养成自控能力，到点该干啥干啥。相信我，自律的你会让你家人眼前一亮。