有没有安眠指南可以帮助快速入睡？

有入睡困难的人群，可以尝试在晚餐后小酌一杯红酒，或两口粮食酒，慢慢达到微醺的状态。注意重点注意重点！我们并不是要大家酗酒哈，适量的饮酒对身体是有益的。微醺状态可以让人释放白天的压力，促进血液循环，起到放松身心的效果。这样可以让咱更好的入睡，小酌怡情嘛。切记不可以此为理由买醉啊。

白天多活动，最好到累，比如爬山。然后，洗个热水澡，早早进被窝。如果经常失眠，可以看小说，看一会儿就睡着了（不要太精彩的，嘿嘿）。

睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。