速度球和沙袋在拳击方面有什么区别？都是练习什么的？

速度球有两种，一种是梨形球，就是上面有个木挡板的那种，侧重用来练协调性和节奏感，还有一种是上拉下扯型，就是上下有皮筋牵拉的，除了能练协调性和节奏感还能练距离感。总的说来，所有速度球都不是练力量的，而是技巧，用过才知道，讲也很难形容的。 沙袋是训练出拳力量（比如大力击打重沙袋）和耐力的（比如高频率击打，持续三分钟），没有很好的基本功不能过早打沙袋，用力击打沙袋会使动作变形，优秀的教练是不会让学员过早接触沙袋的。我建议你要有足够多的空击训练打下基础，再去打沙袋。打沙袋要戴打沙袋手套和缠护手绷带，防止受伤。 拳击锻炼实战最重要的训练是击打手靶，有一个好的喂靶陪练可以迅速提高实战能力。 说这么多就是怕你白流汗，希望你认真看。

速度球主要是练习节奏、反应、速度；沙袋是练习渗透力，组合动作。

沙袋，是为了让肌肉组织在受到一定反作用力而产生适应性，击打到目标后，肌肉会感受到沙袋的阻力和反作用到肢体的疼痛，而不断的击打会强化肢体的硬度和强度，从而是肢体在接触目标后能把力量更彻底的贯通过去。通过沙袋训练，可以锻炼的部位有颈部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的发展，因此，沙袋训练主要是锻炼身体上部分的力量及爆发力。

速度球在拳击中的作用有以下几点，

1 锻炼眼力 （对距离的良好判断） 

2 锻炼出拳时机的把握 （早了你打不到球，晚了你追不上球） 

3 锻炼击打的准确性（当没有准确击打到正中时，球会跑偏，影响连续击打）

4 锻炼肌肉的弹性，以提高抱拳防守（因为是这样一个节奏，出拳击打到球，1是前板，2是后板，打一次球是1，2，1再次击打，当你出拳后回收小臂也就相当于收拳防守慢时，球会在打板1时反弹到你拳上，再次击打也就成为不可能，所以，这就要求你出拳后迅速收拳，如此的一个巡回往复才会连贯） 

5 总的来说就是提高拳手的手眼的配合，和出拳的坚决性 

6协调性那是必须的 。